便秘にもいろいろと種類があるのですが、食事性便秘は簡単に言うとご飯の量が少なかったり、極端なダイエットで炭水化物であるごはんを全く取らない人に多いです。
これはイメージしてもらえば当たり前の話ですが、必要なカロリーを取らなければ健康にも大きく関わってきますし、お腹に何も入ってこないので出すものもありません。
結果、出なくなるのも当然の話ですよね。

ダイエットを始めている人や続けている人たちの傾向を見ていると、極端にカロリーばかりを気にして食事の量を減らすことばかり考えるので、間違ったダイエットにつながって、体調を崩すだけにとどまりません。
当然腸の働きも弱まってしまい、排便するための蠕動運動の働きにも大きく関わってくるために、結果として便秘を招くのです。
ですからこの状態を簡単に改善するためには、きちんとした食事バランスに戻してあげることです。
朝時間がないからと朝食を抜かす人が多いですが、http://www.thespectatorsports.com/tyousyoku.htmlにも書いてある通り、朝食を食べることで朝から腸を活発化することができます。
食物繊維が豊富なレタスのサラダや、エリンギやまいたけを炒めたソテーなどを食べたり、毎日の朝食にヨーグルトを取り入れるようにすると便秘解消につながり、快適な毎日を送ることが可能になります。
また、http://www.modemaster.com/suibunnsextusyu.htmlにもかいてありますが、１日に摂る水分量が少ないのも便秘の原因になりますので、毎日ミネラルウォーターを１～２ℓ飲むように意識してみてください。
便秘解消のためにも必要カロリーは、バランスよくしっかり食べるようにしましょう。