食事性は食事で解消
食事性便秘には極端な例で言うと、食事が大きく関わってきますのでこのタイプの便秘で悩む人におすすめの便秘解消法としてはまず普段の食事に何を食べているかを見直すことによって改善法が見えてくると思います。
そして食事性のタイプなら、とにかく食物繊維http://www.tierracloud.com/syokumotusenni.htmlを取ることで解消するケースが多いので、毎日1個のヨーグルトを食べることや海藻サラダを献立の中に取り入れてみたりするだけでかなり改善されていきます。

弛緩性は運動で解消
弛緩性の便秘は便秘の悩みでも多いのですがこの場合、極端話、運動不足からくる腸の動きが鈍ってしまうところから始まっていますので、適度な運動を日常生活に取り入れることにより簡単に便秘解消されていきます。
http://www.unitedcabcleveland.com/uxokinngu.htmlにもかいてありますが、ウォーキングが最適です。
通勤や通学の時に最寄駅まで歩くようにしたり、時間があるときは一駅手前で降りて帰宅したりと、普段の生活の中に歩くことを意識的に取り入れるだけでだいぶ変わってきます。

けいれん性はリラックスで解消
痙攣性の便秘の特徴は主にストレスによって起こるものであり通常の出ないだけの便秘ではなく、便秘だけでなく、下痢も加わりこれを交互に繰り返す便秘で精神的に悩みを抱えていたりする場合に起きやすい症状です。
よくある話では海外旅行に出かけると、環境が変わったために便秘になったり、下痢になったりという人がいますがこういうタイプは間違いなく痙攣性の便秘の人で神経質な人がよくかかります。
このタイプはとにかくリラックスする時間を作ることが便秘解消につながります。