便秘になって自分の腸内に便が溜まる状態が長く続くとストレスにもなりますが、お腹が痛くなったり、悪玉菌が増殖するために膨満感を起こし、ガスもお腹にたまりやすくなるのです。
また便秘時には、トイレでかなりいきまないと排便できない状態が長く続くために、痔になりやすくもなり、便秘が引き起こす弊害は測り知れません。
また便秘によってストレスが貯まりますから額などにブツブツした肌荒れができたり、下っ腹が出るなど見た目にも大きな悪影響を及ぼすのです。

けれど便秘になってしまったとして、上記のような症状で悩んでいたとしても便秘にならないようなライフスタイルを心がければこの様な状態になっても改善されて便秘解消することが可能です。
簡単に言うと、適度な有酸素運動をこころがけ、食物繊維のたっぷり入っている海藻サラダや、きのこやこんにゃく、そして大豆などの豆料理をたくさん食べることも食べ物によって、便秘を防ぐことができます。
そして便秘解消には必ずと言っていいほどに水を飲むようにしたほうがいいのですが食物繊維の多い食事と水分は、身体の中の便を増やし、水によって便が固くならないように食生活にも気を配るようにしましょう。

そもそもなぜ自分が便秘になっているのか？
その原因をはっきり理解している人は少ないのではないでしょうか？
http://epiphmag.com/samazamanagenninn.htmlに、様々な原因が載っていますが、根本から改善していかないとまたすぐに便秘体質に戻ってしまうでしょう。